こんにちは！栗木です。
前回のPart.1はいかがでしたか？今回もスタート前のクラブを使ったストレッチのご紹介です(^^)
Part.2は肩周りや腕、そして股関節まわりのストレッチになります。
今回も7番アイアンを使用。
まずはクラブの両端を持って頭の上に上げます
そして肩よりも、手が背中の後ろのほうに来るように腕を反って行きます。
次にクラブの両端を持った手を胸の前に持っていきます。そしてクラブを持つ時に右手は下から持ってください。
そして右腕が上で腕がクロスさせ、クラブを反転させます
次に左手がクラブを下から持つように握ります。
そして左腕が上になるように腕をクロスしていきます。
次はクラブを右手で持って内旋・外旋を入れながら腕を捻ります。
左腕も同様に
次に両足を広げ腕を伸ばし体の中心でクラブをつきます
そして頭を腕の間に沈めて、肩や背中周りを大きく反っていきます。
横を向いてニッコリも忘れずに！かなりカタイ笑顔になります（笑）
次は同じ体勢から
膝を大きく曲げ腰を落として背中を伸ばし、四股の形になるので太もも裏にも負荷がかかり気持ちイイです(^^)
最後は股関節まわり。
まずは右手で地面にクラブを着き、右足を左の膝の上に乗せます。
そして左膝を大きく深く曲げていき、右のお尻の裏(股関節)をしっかり伸ばします。
この体勢結構きついんです。。が、笑顔は忘れずに（笑）
以上、クラブを使ったストレッチをご紹介しました。
爽やかな秋のゴルフシーズン！良い準備をしてたくさんゴルフを楽しんでくださいね(^^)
